Νidra Yoga
H Nidra Yoga είναι η γιόγκα της επίγνωσης.Μια τεχνική βαθιάς χαλάρωσης όπου έχουμε πλήρη σωματική, ψυχική, και νοητική ηρεμία.Είναι μια ψυχοσωματική θεραπεία που ενεργεί στο συνειδητό, στο υποσυνείδητο και στο ασυνείδητο, αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει να είμαστε σε εγρήγορση.Στο εδώ και στο τώρα.
Ο όρος Νidra Yoga αποτελείτε απο τις σανσκριτικές λέξεις Νidra που σημαίνει ύπνος και Yoga που σημαίνει ενότητα.
Είναι μια κατάσταση ανάμεσα στην εγρήγορση και στο όνειρο.
Εγκέφαλος και Νidra Yoga.
Oταν είμαστε σε κατάσταση μεταξύ ύπνου και ξύπνιου δηλ.ανάμεσα στην επίγνωση και στο όνειρο , ο εγκέφαλός μας εκπέμπει σε συχνότητες εγκεφαλικών κυμάτων Άλφα, Βήτα και Θήτα.
Εγκεφαλικά κύματα Άλφα.
Τα κύματα Άλφα συνδυάζονται με την διαλογιστική κατάσταση του νου. Μας δίνουν την αίσθηση της χαλαρής επίγνωσης. Αυτή είναι η κατάσταση της χαλάρωσης που το άτομο είναι συγκεντρωμένο και ταυτόχρονα έχει και επίγνωση.
Εγκεφαλικά κύματα Βήτα.
Τα κύματα Βήτα αντιστοιχούν στην κανονική κατάσταση εγρήγορσης του εγκεφάλου, όπου έχουμε πλήρη συνείδηση ,μπορούμε να επικοινωνήσουμε και να νιώσουμε τα πάντα.
Εγκεφαλικά κύματα Θήτα.
Τα κύματα Θήτα είναι η κατάσταση της πολύ βαθιάς χαλάρωσης, της απόλυτης ηρεμίας και της πρόσβασης μας στο υποσυνείδητο κομμάτι μας. Τα κύματα Θήτα μας επιτρέπουν να οραματιστούμε και να επαναπρογραμματίσουμε το υποσυνείδητο μας. Είναι η κατάσταση όπως αυτή που νιώθουμε λίγο πριν μας πάρει ο ύπνος.
Πρακτική NIdra Yoga.
Σε όλη την διάρκεια της πρακτικής ο δάσκαλος καθοδηγεί τον μαθητή βήμα προς βήμα μἐσα από την αναπνοή και τον οραματισμό. Ο μαθητής θα πρέπει να μείνει εστιασμένος στο να χαλαρώσει και να παραμείνει ξύπνιος. Κύριο μέλημα του είναι να φυτέψει μέσα του τον σπόρο της μεταμόρφωσης για να δημιουργήσει τις αλλαγές που θέλει. Αυτός ο σπόρος ονομάζεται Sankalpa. H Sankalpa είναι η πρόθεση που βάζει ο μαθητής, μια θετική δήλωση που κάνει , μία απόφαση που παίρνει νοερά ὠστε να υλοποιήσει τις αλλαγές που επιθυμεί. Η Sankalpa θα πρέπει να είναι σύντομη, θετική, να μήν περιέχει καμία αρνητική λέξη και να είναι στον παρόνtα χρόνο.
Η διαδικασία αυτή ενεργοποιεί το υποσυνείδητο του να απελευθερώσει αρνητικές πεποιθήσεις που τον περιορίζουν και τον μπλοκάρουν στο παρόν, στο να εκπαιδευτεί και να δημιουργήσει ένα πλαίσιο θετικότητας , σωστών επιλογών για τον ίδιον και θετικών συναισθημάτων.
Οφέλη Νidra Yoga.
-Mείωση και απελευθέρωση άγχους, έντασης, στρες
-Αποφόρτιση συναισθηματικής πίεσης
-Βελτίωση ποιότητας ύπνου, αϋπνίες
-Συγκέντρωση του νου και βελτίωση της μνήμης
-Ηρεμία του νευρικού συστήματος και μείωση της αρτηριακής πίεσης
-Ισορροπία, αρμονία και ευεξία.
Η Nidra Yoga είναι κατάλληλοι για όλους, ανεξαρτήτου ηλικίας
